中間発表
やってみるのだ、ということで、
ゆるゆる始めたラジオ体操と、体組成の変化です。
始める前（１２月３０日）
体重 46.75㎏
ＢＭＩ 18.3
体脂肪率 21.1％
筋肉量 34.8㎏
推定骨量 2.1㎏
内臓脂肪 2レベル
基礎代謝 1051kcl／日
体内年齢 30歳
１か月後（ １月２７日）
体重 48㎏
ＢＭＩ 18.8
体脂肪率 17.7％
筋肉量 37.25㎏
推定骨量 2.3㎏
内臓脂肪 2.0レベル
基礎代謝 1113kcl／日
体内年齢 29歳
１か月で１キロ以上増えたから胴回りの皮膚が張り裂けそうでひりひりして・・・た。
ねえ、聞いて？まさかの過去形。
この体形に、早くも順応したらしい。
筋肉量、骨量も増えてるから、この変化は喜ばしいことと言い聞かせてる。
でも、
私Ａ「体重が増えてしまったよ。」
私Ｂ「でもよく見て？体脂肪率が下がってるよ？基礎代謝は上がってるし、体内年齢も若くなってる！」
私Ａ「でもそれって、誤差の範囲じゃない？何年もこんな体重見てないし、ズボンもきつくなってきたよ。苦しくて嫌だよ。」
私Ｂ「健康的でいいと思うよ？」
私Ａ「でも、もっと細くて健康的な人もたくさんいるでしょ？」
ってなことを、頭の中で延々やってるから自分でもあきれる。
まったく。
女学生じゃないんだから、しっかりしようよ、自分！！！
具体的な数値目標を立てた方が良いのかな、とおもいつつ、自分がどうなりたいかがわからないからちょっと保留。ってことで、体重コントロールはいったん目標から削除。
今の睡眠は、１１時に布団に入って、３時ごろ目が覚める。その後１時間おきくらいに目が覚めてる。
眠るのが怖くて、寝落ちするまでずっとタブレット見てる。途中起きた時も同じ。
２時３時までまったく眠れない日もあるけど、最近は減ってきたような気がする。
間接照明は点けっぱなし。
食事は朝ちびちびコーヒーを飲んで、お昼頃から残り物をつつきつつ、お夕飯は記録のとおり。
食べる量は増えたと思う。
お菓子は相変わらず甘いもの。
ブルーライトが良くないってＤａｉＧｏ先生が言ってたけど、（食欲が暴走する、だったかな？）心当たりがあるのにやめられないから耳が痛い。
ラジオ体操は週に３回くらい。
始めた頃は筋肉痛が起きてたけど、今は慣れて、自分が体を動かしてること、この辺を使ってるな、とか、この辺が伸びてるな、とかを意識することができる。
少々の気持ちの落ち込みは、ラジオ体操で一時的に軽くなる。
寝付けないことが減った、食事量が増えたってことで、微妙な変化ではあるけれど、一応目標に近づいているような気がする。
ラジオ体操、再生速度０．７５％で続けてみる。
普通速度はついていける気がしない・・・ 。
