一週間のお夕飯
月曜日
焼き物（塩鯖）
お浸し（しゅんぎく・ほうれん草・かにかま）
豚汁（豚・たいこん・にんじん・ごぼう・ねぎ）
￥４１０-.
火曜日
豚汁 ＊ストック
煮物（ひじき・にんじん・ちくわ）
￥１２０-.
水曜日
オーブン焼き（鶏）
胡麻和え（しゅんぎく）
お味噌汁（かぶ．かぶの葉．しめじ・あげ）
￥５５０-.
木曜日
鶏のオーブン焼き ＊ストック
サラダ（たまご・ハム・ブロッコリー）
お味噌汁（かぶ．かぶの葉．しめじ・あげ）
￥２６０-.
金曜日
鶏の甘酢煮
たまごとハムとブロッコリーのサラダ ＊ストック
お味噌汁（なめこ・とうふ・わかめ・あげ）
￥１８０-.
土曜日
鶏の甘酢煮 ＊ストック
お浸し（ほうれん草・かにかま）
お味噌汁（なめこ・とうふ・わかめ・あげ）
￥２３０-.
日曜日
たまごとハムとブロッコリーのサラダ ＊ストック
カレー（鶏・にんじん・とまと）
￥６３０-.
体重 47.45㎏
ＢＭＩ 18.5
体脂肪率 18.7％
筋肉量 36.35㎏
推定骨量 2.2㎏
内臓脂肪 2レベル
基礎代謝 1090kcl／日
体内年齢 29歳
＊インナースキャン５０で測定
