一週間のお夕飯
月曜日
炒め物（豚・たまねぎ）
～ハヤシくん～
きんぴらごぼう ＊ストック
お味噌汁（とうふ・なめこ・たまねぎ・あげ）
～なめこ発見～
￥１４０-.
火曜日
おでん（鶏・卵・こんにゃく・だいこん・しゅんぎく・餅巾着）
～おうちＤＥおでん～
￥４６０-.
水曜日
豚しゃぶ
～されどしゃぶしゃぶ～
和え物（こまつな・しゅんぎく・ほうれん草・ツナ）
～青菜大集合～
mayukitchen.com
お食事（まいたけ・あげ）
～ちまちまと舞茸をさくのがポイント～
￥３００-.
水曜日
カレー（鶏・にんじん・だいず）
～忙しい日の作り置き～
甘酢漬け（だいこん）
～あまずづけ～
￥２２０-.
木曜日
鶏カレー ＊ストック
大根の甘酢漬け ＊ストック
￥０-.
金曜日
肉豆腐（豚・豆腐・たまねぎ・えのき）
～しいたけ忘れた！～
煮物（ひじき・にんじん・だいず）
～長ひじきを柔らかく煮含めて～
￥３７０-.
土曜日
餃子鍋（餃子・きゃべつ・もやし・にんじん）
～お鍋で温まろう作戦～
￥３７０-.
日曜日
煮びたし（ほうれん草・がんもどき）
～やわらかく煮たほうれん草も美味～
豚のしぐれ煮（豚・しいたけ・しょうが）
￥４２０-.
体重 48.55㎏
ＢＭＩ 19.0
体脂肪率 20.2％
筋肉量 36.05㎏
推定骨量 2.2㎏
内臓脂肪 2.5レベル
基礎代謝 1099kcl／日
体内年齢 29歳
＊インナースキャン５０で測定
