一週間のお夕飯
月曜日
炒め物（豚・かぼちゃ）
サラダ（きゃべつ・にんじん・ハム）
お味噌汁（ねぎ・えのき・わかめあげ）
￥３４０-.
火曜日
アジフライ ＊外注
サラダ（きゃべつ・にんじん・ハム）
お蕎麦（ねぎ・しめじ・あげ）
￥４５０-.
水曜日
煮物（鶏・ごぼう・にんじん・れんこん・しいたけ・こんにゃく）
和え物（だいこん・にんじん）
お味噌汁（とうふ・こまつな・えのき・あげ）
￥４２０-.
木曜日
揚げ物（鶏・とうふ）
お浸し（こまつな）
豚汁（豚・さつまいも・だいこん・にんじん・ねぎ・しめじ）
￥６３０-.
金曜日
鶏の照り焼き
煮物（ひじき・ごぼう・だいず）
お味噌汁（とうふ・えのき・わかめ・あげ）
￥３４０-.
土曜日
カレー（鶏・卵・にんじん・れんこん）
小松菜のお浸し ＊ストック
￥６５０-.
日曜日
カレー ＊ストック
和え物（ツナ・こまつな・もやし）
￥１７０-.
体重 47.95㎏
ＢＭＩ 18.7
体脂肪率 19.4％
筋肉量 36.4㎏
推定骨量 2.2㎏
内臓脂肪 2.0レベル
基礎代謝 1093kcl／日
体内年齢 29歳
＊インナースキャン５０で測定
