一週間のお夕飯
月曜日
鶏のマスタード焼き
浅漬け（はくさい）
お味噌汁（だいこん・にんじん・えのき・あげ）
￥１４０-.
火曜日
煮物（豚・たまご）
かしわ飯（鶏・にんじん・まいたけ）
お味噌汁（とうふ・しめじ・わかめ・あげ）
￥７６０-.
水曜日
豚の角煮
ナムル（もやし・きゅうり・れたす）
お味噌汁（かぼちゃ・ぴーまん・しめじ・あげ）
￥１４０-.
木曜日
味噌炒め（豚・おおば）
白菜の浅漬け
お澄まし（たまねぎ・にんじん・えのき・わかめ）
￥１８０-.
金曜日
ホワイトシチュウ（鶏・じゃがいも・にんじん・たまねぎ）
もやしのナムル
バターライス
￥２４０-.
土曜日
ホワイトシチュウ
煮浸し（しゅんぎく・ほうれん草・かにかま）
￥２３０-.
日曜日
鶏の照り焼き
ピーマンの甘辛炒め
お味噌汁（じゃがいも・たまねぎ・わかめ・あげ）
￥２７０-.
体重 46.75㎏
ＢＭＩ 18.3
体脂肪率 21.1％
筋肉量 34.8㎏
推定骨量 2.1㎏
内臓脂肪 2レベル
基礎代謝 1051kcl／日
体内年齢 30歳
＊インナースキャン５０で測定
