一週間のお夕飯
月曜日
鶏のレモン煮
お味噌汁（とうふ・ねぎ・なめこ・あげ）
￥１４０-.
火曜日
和え物（豚・セロリ）
～豚しゃぶと和えて～
お味噌汁（かぶ・かぶの葉・あげ）
～シンプルに限る～
お食事（金平御坊、しいたけ）
～いつかの金平をアレンジして～
￥３２０-.
水曜日
炒めもの（豚・なす・ぴーまん）
お浸し（こまつな・かぶの葉）
～アブラナ科はこれに決めてる～
￥６００-.
木曜日
豚の味噌炒め ＊ストック
サラダ（きゃべつ・にんじん）
￥３０-.
金曜日
生姜焼き（豚・たまねぎ）
キャベツのカレーマリネ ＊ストック
￥１５０-.
土曜日
豚の生姜焼き ＊ストック
和え物（こまつな）
￥１３０-.
日曜日
鶏の照り焼き（鶏）
サラダ（にんじん・オリーブ＊いただき物）
￥２３０-.
体重 48.15㎏
ＢＭＩ 18.8
体脂肪率 21.0％
筋肉量 35.85㎏
推定骨量 2.2㎏
内臓脂肪 2.5レベル
基礎代謝 1082kcl／日
体内年齢 30歳
＊インナースキャン５０で測定
